खान-पान और दिनचर्या को थोड़ा आसान रखना

सुबह

ऐसा नाश्ता जिसे हर दिन नया बनाने की ज़रूरत न पड़े

पोहे जैसा परिचित नाश्ता इसलिए काम का हो सकता है क्योंकि उसकी बुनियाद साफ होती है और सामग्री घर के हिसाब से बदली जा सकती है। रोज़ाना अलग “perfect meal” खोजने से बेहतर है कुछ भरोसेमंद विकल्पों को घुमाकर इस्तेमाल करना।

दिन के बीच

पानी को लक्ष्य नहीं, समय का संकेत बनाएं

सुबह, दोपहर और शाम के बीच कुछ तय समय पानी याद रखने को आसान बना सकते हैं। लक्ष्य संख्याओं की बजाय अपने दिन की मौजूदा आदतों से पानी को जोड़ना ज्यादा practical हो सकता है।

“जो चीज़ सामने रहती है, उसे याद रखना आसान होता है।”