पानी याद रखने के लिए नया app नहीं चाहिए

पहले से मौजूद संकेत चुनें

नाश्ता, ऑफिस पहुंचना, lunch और शाम का break—ये चार समय पानी याद रखने के लिए पर्याप्त संकेत हो सकते हैं।

गिलास या बोतल सामने रखें

जो चीज़ दिखाई देती है उसे याद रखना आसान होता है। इसे desk या dining area में ऐसी जगह रखें जहाँ रास्ता न रोके।

एक गलत धारणा

हर व्यक्ति के लिए एक ही exact संख्या practical नहीं होती। मौसम, activity और व्यक्तिगत जरूरतें अलग हो सकती हैं।

गरम पेय को शाम का संकेत बनाएं

अदरक वाली चाय जैसा caffeine-free विकल्प कुछ लोगों के लिए काम और शाम के बीच एक साफ transition बन सकता है।