छोटी मात्रा, कम तैयारी, कई इस्तेमाल

मुट्ठी की जगह कटोरी

छोटी कटोरी इस्तेमाल करने से मात्रा देखना आसान होता है। पैकेट से सीधे खाने की बजाय पहले portion निकाल लें।

तीन आसान जगहें

दही के ऊपर, फल के साथ या नाश्ते में topping के रूप में। इतनी जगहें काफी हैं; हर meal में जोड़ना ज़रूरी नहीं।

एक गलत धारणा

महंगे या दुर्लभ मेवे ज़रूरी नहीं। जो आसानी से उपलब्ध हो और घर में इस्तेमाल होता हो, वही practical विकल्प है।

बीजों को अलग पहचान दें

कद्दू के बीज और तिल का स्वाद और texture अलग है। उन्हें एक ही “mix” में छिपाने की बजाय कभी-कभी अलग-अलग इस्तेमाल करें।